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¿Qué es la postura del gato?
La postura del gato, también conocida como Marjariasana en sánscrito, es una postura de yoga que se utiliza comúnmente como parte de una secuencia de ejercicios de yoga. Esta postura es excelente para estirar la columna vertebral, los hombros y el cuello. Además, también puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la circulación sanguínea.
¿Cómo se hace la postura del gato?
Para hacer la postura del gato, empiece por ponerse en cuatro patas en el suelo. Asegúrese de que sus manos estén directamente debajo de sus hombros y que sus rodillas estén directamente debajo de sus caderas. Desde aquí, inhale y arquee suavemente la columna vertebral hacia el techo mientras levanta la cabeza hacia arriba. Esta es la posición del gato. Para hacer la posición de la vaca, exhale y baje la cabeza hacia abajo mientras arquea la columna vertebral hacia el suelo. Repita estos movimientos de manera suave y fluida mientras inhala y exhala.
¿Por qué usar una foto de referencia para la postura del gato?
Usar una foto de referencia para la postura del gato puede ser muy útil para asegurarse de que está haciendo la postura correctamente. Una foto de referencia puede ayudarlo a asegurarse de que sus manos y rodillas estén en la posición correcta y que su columna vertebral esté correctamente alineada.
Cómo encontrar una foto de referencia para la postura del gato
Existen muchas fotos de referencia para la postura del gato en línea. Puede buscar en Google imágenes usando las palabras clave "postura del gato" o "Marjariasana". También puede buscar en sitios web de yoga en línea para encontrar fotos y descripciones detalladas de la postura.
Consejos para hacer la postura del gato correctamente
- Asegúrese de que sus manos estén debajo de sus hombros y que sus rodillas estén debajo de sus caderas. - Mantenga su cabeza en línea recta con su columna vertebral. - Mueva suavemente su columna vertebral hacia arriba y hacia abajo mientras inhala y exhala. - No fuerce la postura, hágala con suavidad.
Beneficios de la postura del gato
- Mejora la flexibilidad de la columna vertebral. - Ayuda a aliviar el estrés y la tensión en el cuello y los hombros. - Fortalece los músculos de la espalda y el abdomen. - Estimula la circulación sanguínea.
Conclusión
La postura del gato es una excelente manera de estirar suavemente la columna vertebral y mejorar la flexibilidad. Usar una foto de referencia puede ayudarlo a asegurarse de que está haciendo la postura correctamente. Recuerde seguir los consejos para hacer la postura correctamente y disfrute de los beneficios para la salud que ofrece la postura del gato.
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untuk "Cómo Hacer La Postura Del Gato Con La Ayuda De Una Foto De Referencia"
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